Dowiedz się, jaki wpływ na Twój organizm ma popularna witamina C
Liczne witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu oraz do optymalnej pracy wszystkich komórek i organów wewnętrznych. Wielu z nas przyjmowało jedną z najbardziej znanych witamin - witaminę C w postaci tabletek, najczęściej w okresie zwiększonej zachorowalności, czyli jesienią, zimą oraz wczesną wiosną. Witamina C wpływa nie tylko na zdrowie, ale także na urodę - opóźnia problemy starzenia, ujednolica koloryt oraz poprawia jędrność skóry.
Witamina C w codziennej diecie
W codziennym menu zwykle nie brakuje naturalnej witaminy C, jednak nie zawsze jest ona tak samo przyswajalna. Właściwości te zależą także od indywidualnych możliwości i potrzeb organizmu. Zdarza się też tak, że witaminy są znacznie łatwiej przyswajane nie z naturalnych składników, ale w formie suplementów. Można wprowadzić do diety preparaty z witaminą C, jak np. Solgar, które są wzbogacone o wyciągi z owoców cytrusowych, aceroli i dzikiej róży. Zbilansowany skład takich preparatów pomaga uzupełnić niedobory cennych dla zdrowia witamin. Dodatkowo, pomagają one zadbać o układ sercowo-naczyniowy, pobudzają funkcjonowanie układu odpornościowego oraz łagodzą dolegliwości związane z alergią. Należy jednak pamiętać, że nawet najnowocześniejsze suplementy nie zastąpią odpowiednio zbilansowanej diety i to właśnie ona powinna być podstawą zdrowego stylu życia.
Źródła witaminy C
Spożywane codziennie produkty spożywcze powinny dostarczać nam cennych składników, w tym też witamin i minerałów. To najlepszy sposób, aby uzupełniać wszystkie niedobory i pozytywnie, a przede wszystkim świadomie oddziaływać na pracę złożonego organizmu. Właśnie dlatego warto mieć na uwadze składniki, w których znajduje się najwięcej witaminy C. Do jej źródeł zalicza się między innymi:
- pomidory,
- cytrusy,
- mango,
- kiwi,
- truskawki,
- brokuły,
- kiszonki,
- paprykę.
Te produkty warto na stałe włączyć do swojej diety ze względu nie tylko na ich łatwą dostępność, ale przede wszystkim na walory smakowe i zdrowotne. Z tych kilku produktów można przygotowywać smaczne i zdrowe posiłki dla całej rodziny właściwie przez cały rok.
Witamina C jest jedną z najbardziej znanych i najczęściej przyjmowanych witamin. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, zarówno w przypadku małych, jak i dorosłych pacjentów. Jej ogromną zaletą jest to, że występuje w popularnych produktach spożywczych, a jej suplementacja jest niezbędna jedynie w przypadku dużych niedoborów lub nietolerancji większości wyżej wymienionych owoców i warzyw. Dzięki temu nasz organizm, nawet w tak trudnych sytuacjach może mieć doskonałą ochroną i bodziec, który umożliwia mu jak najlepsze funkcjonowanie niezależnie od pozostałych, niezależnych już od nas czynników.
